立冬一过 开云体育(中国)官方网站, 躯壳代谢变慢了 , 肠谈也容易"偷懒" , 便秘、上火、皮肤暗千里这些问题就冒出来了！

今天共享4谈我家常作念的排毒菜 , 食材浮浅 , 作念法也不难 , 要害是果真对躯壳好~

01 奶芋青菜汤

这谈汤 , 我果真太爱了！

芋头煮到软糯 , 汤底当然就变得奶白奶白的 , 毋庸加牛奶 , 全靠芋头自己的淀粉 , 喝起来又香又浓｡

青菜临了下 , 烫个几十秒就行 , 保抓阿谁脆嫩的口感｡

芋头富含膳食纤维 , 润肠通便死心格外好 , 冬天喝一碗 , 胃里暖暖的 , 肠谈也景色｡

作念法超浮浅：芋头去皮切块 , 水开后煮15分钟 , 煮到筷子能戳透 , 再下青菜 , 调点盐就完事了｡

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02 蒜蓉青菜

最家常的一谈菜 , 但好多东谈主作念弗成口？

诀要就一个字：快！

油要热 , 蒜要多 , 青菜下锅后大火快炒 , 30秒出锅 , 这么炒出来的青菜又绿又脆 , 还不出水｡

冬天多吃绿叶菜 , 补充维生素 , 匡助肝脏排毒 , 皮肤状况都会变好｡

蒜蓉一定要临了撒 , 约略提前爆香 , 阿谁蒜香味才调十足引发出来 , 闻着就思吃！

03 蒜香西兰花

西兰花 , 公认的"抗氧化之王" , 排毒养颜必吃！

但好多东谈主以为西兰花弗成口 , 其实是作念法差别｡

我的作念法是：先焯水 , 水里加点盐和油 , 焯40秒捞出来过凉水 , 这么西兰花颜料翠绿 , 口感也鲠直｡

然后热锅爆香蒜末 , 把西兰花倒进去翻炒几下 , 加点蚝油调味 , 皆活！

比水煮的香 , 比红烧的清亮 , 老东谈主小孩都爱吃｡

04 南瓜肉沫豆腐汤

这谈汤 , 我要吹爆！

南瓜软糯 , 豆腐嫩滑 , 肉沫提鲜 , 三种食材搭在一谈 , 滋味线索格外丰富｡

南瓜是养胃的好东西 , 还能促进消化 , 豆腐高卵白低脂肪 , 减肥工夫也能释怀喝｡

作念法也不复杂：肉沫先炒香 , 加水烧开 , 放南瓜块煮软 , 再下豆腐 , 临了调味就行｡

汤喝完 , 料也吃光 , 一碗下肚 , 知足感爆棚～

这4谈菜 , 我家一周密少作念3谈 , 肠谈流通了 , 皮肤也亮了 , 统共东谈主状况都好好多｡

你们试试？作念完谨记来告诉我好弗成口呀！

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发布于：上海市